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Werner Stötzer的雕塑 Sitzender Junge

是基本的人類休息姿勢。體重主要由與地面或諸如凳等水平物體接觸的臀部支撐,軀幹則或多或少是直立的。生活中經常坐著會有顯著的健康風險,長時間坐著的人其死亡率比不常久坐的人要高。

有些姿是是軀幹直立,將腿置於膝蓋以下,例如正坐及瑜珈中的金剛坐,有些情形下會將這種跪姿也歸類為坐。

坐姿

席地而坐

正坐
胡坐

跪坐在地上最常見的是屈膝而坐,一般可分為雙膝並排,或著是膝蓋彎曲盤腿而坐。也有雙腳伸直的坐姿,稱為踞坐。在東亞漢字文化圈傳統中踞坐是極其隨便、無禮的坐姿。另一種是雙膝屈曲坐著,稱為“坐”。

雙膝並排的有正坐,又稱跽坐,是東亞傳統最正式的坐姿。而這種坐姿在瑜伽動作中稱為金剛坐

盤腿坐,一種稱為胡坐,是把雙膝彎起交疊而坐,用於冥想、修行的盤腿坐又稱跏趺坐。 還有一種是一腿作蹲坐狀,另一腿盤起,稱為遊戲坐

箕踞,即两脚向前方或前方两侧伸展而坐,身体形状如箕。東亞古代妇女箕踞是被视为大不恭的。《韩诗外传》记载:“孟子妻独坐箕踞,孟子入室视之,白其母曰:妇无礼。”

坐在凳上

坐在椅子上的女人,由Jean-François de Troy繪製
坐在椅子上的瑞典演員Börje Ahlstedt

凳子椅子時,臀部、大腿坐在椅凳上,雙腳著地。

中国春秋时期,人們开始坐在六只足的矮床上,如果要写字、吃饭,就放上一张叫做“案”或“几”的矮小桌子。到了汉朝末期,北方胡人发明了一种可以折叠的“胡床”和一种新颖轻便的坐具“马扎子”,即两木相交,中间穿绳,可张可合,人坐于其上,垂下双腿。这种坐具被胡人传入中原后广泛使用,被称为“胡座”,这种坐法也被称为“胡坐”。胡座也是中国椅子与凳子的前身,在胡坐的基础上,人们不断演变,在汉代后中国人逐渐有了坐于椅凳之上的习俗。

健康風險

十七世紀時貝納迪諾·拉馬茲尼所著的《論工人病》(De Morbis Artificum Diatriba),就將坐著列為「chair-workers」罹患疾病旳「奇怪姿勢」 之一。現今的研究發現長坐的人其死亡率會顯著的提高,若規律運動可以降低一些,但風險無法完全緩解。有關患病率及死亡率的原因有心血管疾病肥胖症2型糖尿病癌症(特別是乳癌子宫内膜癌大腸癌肺癌表面上皮间质肿瘤)。已找到坐著和心臟病、2型糖尿病死亡率之間的關係,但和造成癌症死亡率的風險還不清楚。久坐時間也會和兒童及成年人重性抑鬱疾患的風險有關。目前已找到久坐職業和較高身高體重指數之間的相關性,不過還沒有找到因果關係。有關坐者是健康風險的原因,有很多的假說,例如因為肌肉長久沒有負荷造成的心輸出量维生素D炎症性类固醇活性、脂蛋白脂肪酶活性、以及GLUT4活性的變化等。

參見

參考資料


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